睡眠の重要性

 睡眠の重要性

ジャンぐ

こんにちはみなさん！”私はもっとしたい！生産的な人になりたい！”考えたことはありますか。でも、生産的になることはとてもむずかしいですね。

どうやって活動的とましな人生を生きるんですか？

秘密をおしえてあげましょうか？

”寝る”



どうやら、マシューウォーカさんという研究者によると、私たちはもっと寝なくてはいけません。


先日ジョロガンのポッドキャストを見ましたが、ほんとに面白かったです。

ポッドキャストで、ウォーカ先生が寝ることのはなしを話しました。




私は医学を勉強しているんですが、ねることをついてこれほど詳しくまなんだことはありません。

時間は大事なので、ポッドキャスのポイントをサマライズをします：

1。 多くの人は寝ることが無駄だと思っています。でも、どの動物も眠ります。そして、人類は２０万年間眠っています。じゃあ、考えると眠さついては大事な理由があるに違いませんか？




2。眠時、体はエナジーをたくさんつかいます。（寝る時にはカロリーをたくさん失て聞いたことがありませんか？）でも、ウォーカさんと私の経験について、人間の体は大事な時いがいにはエネルギーを使いません。


3。２１世紀まで、多くのひとは８時間眠りました。でも、仕事と文化と技術のせいで、ほとんどのひとは５時間から６じかんまで寝るんです。これは大変です；私たちは８時間を寝るために新刊しましたけど、今のおおくのひとは８時間を寝ないんです。


４．ウォーカ先生の研究よると、世界の中でたったり１％のひとが問題なしで６時間をねられます。




５．たくさん人は５‐６時間を寝て平均だとう思っているんですが。でもじつは、のうスキャンよるとこの人たちのにんちきのうが４０％を落ちました。



６．アルツハイマー病と癌のついて、まんせいてきな睡眠不足はほんとに強い預言者です。

私たちのからだにAmyloid-betaと killer T cells という科学仏新があります。そして、この科学製品たちはアルツハイマー病と癌を取り締っています。

でも、寝ない時、体と脳がAmyloid-betaと killer T cellsをせいぎょうできません。


****睡眠不足は癌の可能性を５０－７０％あげられます！

****そして、睡眠不足はアルツハイマー病の可能性を２５－３０％をあげられます！





7.睡眠ちゅで、脳が覚えたことを２０ｘ強化する。（例えば：難しことを覚えてほしいんです。でも、難しすぎて、できません。でも、８時間を寝たら、次の日、昨日覚えたことを自然にそして簡単にできる。



結論：みなさん、睡眠の重要性を理解できましたか？
それでは、おやすみなさい！


ポッドキャストのリンク：https://www.youtube.com/watch?v=pwaWilO_Pig

難し単語を'jisho. com'と言うサイトで見つけて使いました。

単語:
睡眠 (suimin)- sleep
重要性 (importance)
生産的な (seisantekina)- productive
秘密 (himitsu)- secret
どうやら- apparently
によると- according to
人類 (jinrui)- humanity
無駄 (muda)- a waste
アルツハイマー病- alzheimer's disease
癌 (gan)- cancer
科学仏新 (kagakuseihin)- chemical
取り締っています (torishimaru)- to manage/regulate
せいぎょうできません- to regulate
不足 (fusoku)- lack of
睡眠不足 (suimin fusoku)- lack of sleep
睡眠ちゅで (suimin chyu de)- during sleep
ちゅで - during something

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